jak zrobic

http://pl.youtube.com/watch?v=kd5XxY3n6I8&feature=user ciekawe jak i co trzeba ćwiczyć aby zrobić coś takiego??

no właśnie. jeżeli do szkoły robie sobie kanapki to jak poleje je odrobiną oliwy to przecież wszystko mi się będzie wylewać jak będę jadł tą "bułę".. więc co zrobić? macie jakieś sposoby?

Ok mam pytanie dotyczące obciążenia w serii?? przykładowo dziś mam serie w systemie 3x15 i dam radę wycisnąć 15X60 i to jest mój max. Jeśli robię 3serie na jedno ćwiczenie to jak mam rozplanować ciężar?? rozgrzewka (1x15 sztanga 1x15x40 1x15x50) i dopiero teraz serie właściwe 3x15x60kg TAK ?? a może rozgrzewka(1x15 sztanga 1x15x40) i serie [...]

[...] ale okres regeneracji jest tak długi że to sie wogóle widze że nie opłaca przynajmniej w moim przypadku, powiedzcie jeżeli azot jest tak potężnym katalizatorem przyrostu to co zrobić żeby te produkty przemainy materii jak kwas mlekowy usunać szybko jak na normalnym treningu jeżeli oczywście kolegi teoria jest prawdziwa i nie ma innego powodu?

koles brał omke+meta+propek i zakonczył cykl teraz chce odblok zrobic no i sie oczyscic . Clen 0.02mg pakistan. Dzieki czyli 2dni on i 1of 0.08mg 4 razy dziennie. A jeszcze tylko jedno w jakich dawkach i jak stosuje sie clen aby mase mięsniową utrzymac ?? bo to chyba tez inaczej sie bierze .

[...] bardziej indywidualna ja robię 2-3 serie po 12 powtórzeń ciężarem ok. 50% CM i później seria właściwa. a jeśli np. robię serie z progresją 10-8-6-4 a mój max to 100kg to jak mam rozłożyć procentowo na poszczególne serie 10x60 8x70 6x80 4x85 ?? Tego nikt za Ciebie nie ułoży, musisz Sam wypróbować ile powtórzeń jakim ciężarem dasz radę zrobić [...]

[...] odzywianiu i cwiczeniach ;] Posiadam: magnum 8000 monohydrat z Vitalmaxa Amino 6800 z Treca Taurine 900 noi NOX-UX - ( podobno niezly booster NO ) I wlasnie...wiem co i jak sobie rozlozyc tylko niewiem co z tym boosterem.Co proponujecie? Jezeli faktycznie ulatwia transport skladnikow poprzez rozszerzanie naczyn krwionosnych to bylby dobrym [...]

Siema. Mam pewien problem ponieważ nie mogę zrobić paki. Głównym problemem jest to że obręczy dotykam bez problemu jak skoczę z miejsca, ale z rozbiegu nie mogę wsadzić. Jeśli dotykam obręczy skacząc z miejsca to chyba nie powinno być problemów z wsadzeniem z rozbiegu. Jakby co zasięg ręki 225 cm mam.

A więc sprawa wygląda tak: Chciałbym iśc na zawodowego żołnierza. A wiec wszedłem na strone studiów oficerskich i podoficerskich i sie troche zdziwilem. Czas na 1000m trzeba zrobic w 3 minuty(na piatke). Kiedys schodzilem ponizej 4minut ale pale kilka lat i idzie coraz slabiej. Jak w poltora roku zwiekszyc wytrzymalosc? czy robienie 2km co 2 dni [...]

[...] 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - plaszczyzna j.w [...]

Faftaq - pomijajac nasza dyskusje kiedys o gluco to jeszcze odnosnie wizyt u lekarza, z mojej i nie tylko autopsji zrobic zdjecie rtg, przepisal nlpza i masc i do domu a jak cos sie dzieje to operacja bez szukania przyczyn. tak wyglada przewaznie lekarz w praktyce wiec lekarza bym odradzal chyba zeby zrobic tylko rtg/usg/mri i isc z tym do kogos [...]

Zastanawiam sie nad przerwaniem treningu, jestem przed 6 treningiem 10-tek. z powodu: 1. jest juz sesja przez co chodze praktycznie ok 12 w nocy spac, niedojadam tak jak trzeba bo na uczelni sie treche trzeba wtczekac:/ 2. ten tydzień mam cały zaj..bany od poniedziału do czwartku codziennie egzamy ( juz jeden mam w plecy:/) I czy zrobic tak ze [...]

[...] z nas) odpowiednia czestotliwosc-to podstawa. wystarczy spojrzec na popularnosc HST. ale przeciez kulturysci.... tak,tak...ja wiem,ale nie kazdy ma ponadprzecietne(wybitne-jak w przypadku elity)predyspozycje i nie kazdy-ochoty,ani srodkow,aby aplikowac w siebie odpowiednie porcje koksu. taka jest smutna rzeczywistosc... pozdrawiam. PS. acha! [...]

Typowi Polacy... Sasiad ma krowe a ja nie Co trzeba zrobic? Zabic krowe sasiada Teraz jest git - bo mamy po rowno! Szkoda ze juz mlodzi ludzie tak postepuja... Co bedzie dalej...? Jak u nas ma byc dobrze?!

skorup nie przejmu sie kazdy popelnia bledy ;p;p;p Te akurat wychwyciłem bo sam podobne robiłem. Kiedys sobie 13 machałem tak jak tych na triceps po 10 ruchow a potem ktos mi tez powiedzial ze zle robie i wziełem 9 kg zrobiłem pelne ruchy ( opuszczałem na maxa jak sie da) i po 2 seriach miałem tak miesniej spompowany ze nie moglem zrobic teningu. [...]

Na początku ogólny tak jakby paraliż, pieczenie i łzawienie oczu i to takie że zrobiłem niemal kałużę, lekkie duszności (piszę lekkie bo mniej więcej się tego spodziewałem, w przypadku nieprzygotowania i paniki można to odczuwać zupełnie inaczej). Bo około 15 minutach (tak myślę) mogłem wstać ale nie byłem w stanie zrobić nic (nawet kroku), [...]

oj tam córka.... niedawno na o2 był artykuł jakiś pt mniej więcej "jak zrobić z syna córkę" albo jakoś tak. Więc może dałoby radę i na odwrót od dziecka pakować testosteronem, jak spać to TYLKO na brzuchu żeby klata była płaska, nie siedzieć za dużo żeby tyłek nie urósł...

[...] przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw [...]

Mysle ze od poczatku ktos powinien podawac Ci sztange. Sam widzisz jak blisko do kontuzji . Stawy to stawy ,czasami na skroty sie nie da nic zrobic. Korzystaj z pomocy kolegow i bedzie okej. pozdrawiam

jak cos to dam ogloszenie w temaciwe w suplach tylko 2 sprawy 1. co trzeba zrobic zeby odbiorca placil za wysylke ? bo nie usmiecha mi sie 20 probek za swoj hajs wysylac 2. trzeba swoj adres dawac na kopercie ? nie bijta nie wysylam listow to nie wiem